糖尿病かも……と思う前に

現代の日本社会では、糖尿病患者が右肩上りに激増しておりますが、その主な要因は、食生活のバランスの乱れ、運動不足、睡眠不足などがあげられるようです。

糖尿病にならない生活習慣を改めて考えてみますと、バランスのとれた食生活から吸収した糖分や栄養素などのエネルギーをきちんと消費できる活動を行う必要があるようです。食べ物から摂取したエネルギーを消費するための活動を行うためには、十分な筋力や体力が必要とされてきますので、現代人の健康リスクマネージメントとしては、筋力不足の解消が今後の課題ともなりそうです。実際に健康の価値やありがたさは、病気になってはじめて実感できるものだなどとも言われますが、糖尿病の原因は、過食・ストレス・バランス乱れたの食生活・運動不足・糖分の摂りすぎなどの報告が、事前に報告されておりますので、メタボな情報社会のなかで良識ある情報を切り分けるとともに、自分自身の健康リスクマネージメントをしっかりと考えていきたいものです。

糖尿病のリスクを考える

糖尿病の発症のリスクを考えていきましょう。糖尿病の危険性を高めるものとして知られている要因となるようです。

糖尿病につながりやすいリスクを抱えた生活をしていると、糖尿病の発症につながるばかりでなく症状の進行が速まったり健康被害につながるような危険性が高まると考えられているようなのです。要素の代表的なものとしては「肥満」「家族歴」「生活習慣の乱れ」「高血圧などの生活習慣病」などがあげられるようなのです。これらの要因が多ければ多いほど、糖尿病の発症のリスクを抱えていることをしめしているようなのです。糖尿病の予防を考えるなかで、これらのリスクを1つでも軽減させていけるような方法を考えることが重要とされているようなのです。これらの糖尿病の発症のリスクとなる要因を専門的な用語では発症危険因子と呼びます。また、この糖尿病の発症危険因子の詳細は以下サイトからも確認が可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自然体の規則正しいお食事ルール

血糖コントロールを考える上で、お食事の順番は大切なポイントとなってくるようですが、ベジファーストのようなお野菜、海藻類、きのこなどを先に召し上がるスタイルは、まさにフルコースのコース料理や会席料理を召し上がっている感覚に近いものがあるかもしれません。

血糖値の急激な上昇と防ぐためには、食物繊維を豊富に含むとされるお野菜、海藻類、きのこなどの食材が使われているものを選びましょう。食物繊維を最初に召し上がることで、糖質の分解や吸収を遅らせるとともに、お食後に血糖値が一気に上昇することを予防する意味合いがあるとされているようです。毎日のお献立を考えるなかで、血糖コントロールを考慮したオリジナルメニューを考案してみましょう。楽しく賢く美味しいメニューを考えるなかで自然と規則正しいお食事ルールが身に付くかもしれません。